Tak jest zawsze, że lepiej się startuje jak się ma choćby pomoc w planie treningowym bo to mimo wszystko dużo daje. Jak sobie przypomnę swoje początki prawie 20 lat temu to zupełnie inaczej się zaczynało, była bieda z samą siłownią nie mówiąc już o tym, że żeby kogoś podpytać o plan treningowy to był w ogóle jakiś kosmos. Ty masz przynajmniej ten [...]
[...] skos 25kg x12, 29 x10, 29kg x10, 35kg x8, 35kg x8 Pompki na poręczach 10, 10, 10, 10, 10 Komentarz: Jest przyzwoita moc, jeszcze 10kg w serii i będzie to co kiedyś. Reszta jak zwykle dość lekko, na sztangielce przymierzam się do 41kg. Pobolewa mnie coś bark, bardzo nieprzyjemny, rwący ból. Trening - nogi: Przysiad trójbojowy 100g x6 ,110 x6 , [...]
Koniu dzięki za opinię, odniosę się do 2 rzeczy - szkoda ze nie odniesiesz sie do rzeczy na prawde waznych npco zyebales w treningu i jak uniknac kontuzji np tylnych ud w przyszlosci sylwetkowo rzeczywiście na początku było lepiej, ale jak pisałem, jak to wygląda teraz nie ma znaczenia, ważne jest jak będzie za te parę tygodni. może dla Swiatowej [...]
[...] na czczo) stanowczo Korzystniej wygląda ciało. :) -Miska na juro: -woda -kawa zielona -warzywa:ogórek świeży,kiszony,pomidor, marchew,rzodkiewka, Właśnie,właśnie. Szefowe jakie macie zdanie na temat biegania przed śniadanem ? (czasem łatwiej mi jest wstać wcześniej i zrobić aero, bo wciągu dnia brakuje mi czasu ) Mam na myśli zjedzenie przed [...]
[...] zdrowe tluszcze (oliwa z oliwe, migdaly, olej lniany, orzechy włoskie, pestki dyni tez są ok Niestety, nie mogę jej z diety wyrzucić, ale mogę ją ograniczyć i zastąpić jakąś lepszą (może dietetyczną?) Mogli byście jakąś doradzić. Co do konserw. Co z nimi nie tak? Myślałem że tuńczyk w sosie własnym jest OK. Chleb, no cóż faktycznie jem go [...]
[...] Jon Jones vs Anthony Smith: Szczerze? Obawiam się o ten cholerny palec JJ, który złamał w walce z Sonnenem, on tam cały czas coś ma (na walce z Gusem też walczył z jakąś taśmą na paluchu). Próbuję znaleźć argumenty na Smitha i na pewno jest to bdb cios. Jednak JJ ma bardzo mocną szczękę, także nie powinno byc problemu z przyjęciem. [...]
Za mną trening obli z piłką, I seria. Wszystko po 25 powtórzeń, 5 kg na rękę, przysiad plie 6,25 kg (nie chciało mi się hantli rozkręcać i skręcać na nowo), rower 10 minut. Generalnie masakra #-P Boli mnie cała klatka piersiowa i ręce. Czuje nawet mięśnie pod cyckami |-) Ale fajnie jest /-) Nie dojadłam michy wczoraj. Zamiast tuńczyka wypiłam [...]
[...] struktury, przynajmniej mam taką nadzieję. W bark jeszcze nie próbowałem wstrzykiwać, ale wieczorem spróbuję i zobaczymy czy coś się zmieni po kilku dniach. Podpowie mi ktoś jak dawkować to CJC z GHRP? GHRP6 2x dziennie rano i wieczorem 150mcg będzie ok? CJC 1295 różnie piszą, co w moim przypadku byłoby najkorzystniejsze? 1 – 100-200mcg 2 x na [...]
Antydepresanty rzeczywiscie maja dziwne dzialanie. Ja je biorac zrozumialam, jak dziala mozg seryjnego mordercy. Ciagle wyobrazalam sobie mordowanie. To sprawialo mi ogromna przyjemnosc i uspokajalo. Te leki maja strasznie duzo srodkow ubocznych- czlowiek sie po nich zle czuje, nie moze sie skoncentrowac na nauce, ma obsesyjne mysli( w stylu jak [...]
[...] co na filmikach prawie nic nie widać. Myślałem coś zrobić bo pasowałoby coś wrzucić. Mam kilka nowych ćwiczeń, których nigdy nie robiłem i przydałaby się ocena. Postaram się jakoś wykombinować lepsze światło i coś wrzucić... Dzisiejszy trening Przód ud + barki 1. FRONT SQUAT Coraz lepiej z chwytem sztangi. Ale coś gorzej czuje tutaj nogi niż w [...]
[...] to extra... dowaliło pięknie czwórki. Ad.3 Lepiej niż ostatnio poczułem łydki :) Allachy znów lipa. ale jest filmik więc zobaczymy co źle... Ogólnie trening dał w dupę jak i poprzednio. moje nogi są wielce zadowolone z tego powodu:cool: Potliwość bardzo wysoka. DIETA: 1. 9:30 płatki owsiane 90g + rodzynki 20g + jogurt naturalny 100g + 6 [...]
[...] się główne źródło węgli. Z makaronu przeszedłem na ryż brązowy i paraboliczny. Tak raczej zostanie. Pewnie czasami tylko dla smaku wrzucę makaron. Brakuje mi trochę nasyconych żeby bilans był 1:1:1. Dorzucę sobie może jakiś ser żółty albo cuś... Jutro nogi Czekam z niecierpliwością Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-03-30 22:07:12
przeczytalem teraz ten artykul Poliquina(w sumie drugi raz,bo juz kiedys czytalem),no i nijak nie moge wywnioskowac z zadnego punktu,ze trzeba trzymac bilans na zero,ze tak wroce do tego stwierdzenia :) gdzie on tak twierdzi? czy to Wasze podejscie tylko? zacytuje jedyny podpunkt,ktory w jakis sposob do tego nawiazuje: "#1. Programy [...]
w temacie gruzu ....nie wolno mi ..fizo mi porozciagal i zabronil dzwigac , przesuwac ...i mam bardzo ostroznie malowac szczedzajac kregoslup...co jakos instynktownie robie ok kwestia posumowania - jak powiedzialam - szalu nie ma ( w porownaniu z taka sobie krewetka) - nie wazne ze szalu nie ma bo : * czuje sie duuuuuuzo lepiej * ruszam sie [...]
[...] Dla mnie JJ jest faworytem delikatnym. Ale myślę, że buki trochę niedoceniają Amandy Nunes. Jest dużo nie wiadomych w tych starciach i są dość ciężkie do typowania, ale jak miałbym obstawiać to: Jon Jones vs. Alexander Gustafsson - Stawiam na Gustafsona przez decyzję, według mnie wygrał pierwsze starcie, dokładniej trzy pierwsze rundy w tym [...]
[...] Dałam radę! 8-) Wolno bardzo, przerwy między powtórzeniami ale poszło. Pierwsze to nawet całkowicie kontrolowane, reszta już gorzej %-) 5- chodzi o taki wymach do przodu, jakby kop z kolana. Robiłam najsłabszą gumą zaczepioną o drabinkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fe5613129a24dd6be20ea35a624da8f.jpg Aero: była jakaś piramida ale nie pamiętam %-) [...]
[...] dzem truskawkowy, wisnie, odzywka sojowa Szkoda, że tak ci zaszkodziło bo brzmi meeega apetycznie, ty masz tyle restrykcji żywieniowych, że czasem się zastanawiam jak tak można funkcjonować. To z jakiejś mąki było czy jak ? mniam A co do siłowni to jeden z plusów, że jest mało kobiet to taki że mam we wszystkim taryfę ulgową %-) [...]
A co do siłowni to jeden z plusów, że jest mało kobiet to taki że mam we wszystkim taryfę ulgową %-) zwalniają racka, oddają sztangielki jak tylko widzą, że szukam konkretnych, sprzątać chcą po mnie, czasem sprzętów szukają }:-( haha zazwyczaj sama daje sobie radę ale jak jest dużo ludzi i brakuje sprzętu to korzystam z przywileju bycia [...]
No wlasnie Miss dokladnie tak samo mam :-) i wlasciwie nawet nie chodzi o jakis blad, tylko wkurzam sie jak nastawie sie na jakis konkretny smak, konsystencje a dostaje cos co jest ponizej oczekiwan. Latwo to wychodzi na przykladzie pizzy. W 99% przypadkow juz ciasto mi nie pasuje, bo albo jest za grube, albo kiedy jest cienkie to za bardzo mokre [...]
Ja mam to samo w kwestii treningu :-D im więcej mam kg tym gorzej się regeneruje ( zwłaszcza teraz na redukcji ), ale jak mam mniej kg to ten trening wydaje mi się za lekki haha :-) to jest uzależnienie od zelastwa ;-D To jak całe dnie jesteś na nogach to zadbaj i wygodne buty, a nie jakieś obcasy czy baleriny A jakie masz teraz kcal i rozkład? [...]
[BLOG] Wbrew zasadom wbrew fizyki prawom / TRENING BEZ MASECZKI STR 117
